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Videoterminale: Scopri la postura corretta per la schiena al PC
Trascorri molte ore davanti al computer?
Adottare una postura corretta al videoterminale è fondamentale per prevenire dolori muscolari, affaticamento visivo e disturbi alla schiena, al collo e alle spalle. Una postazione ergonomica migliora il benessere e la produttività, riducendo i rischi da lavoro correlati.
Ecco i consigli pratici del team Prevital Group SRL, esperti in salute e sicurezza sul lavoro, per aiutarti a lavorare in modo sicuro e confortevole davanti al monitor.
6 Consigli per la postura corretta al videoterminale
1. Usa una sedia ergonomica 🪑
Scegli una sedia regolabile che sostenga la zona lombare. I piedi devono poggiare a terra e le ginocchia formare un angolo di 90°. Una buona seduta è alla base della prevenzione dei disturbi muscoloscheletrici.
2. Posiziona il monitor correttamente 🖥️
Il monitor deve essere all’altezza degli occhi, a circa 50-70 cm di distanza. In questo modo riduci la tensione cervicale e proteggi la vista.
3. Sistema tastiera e mouse ⌨️🖱️
Mantieni tastiera e mouse vicini. I gomiti dovrebbero rimanere piegati a 90° e i polsi dritti. Così eviti dolori e riduci il rischio di sindrome del tunnel carpale.
4. Mantieni la schiena dritta 🧍♂️
Evita di incurvarti. Spalle rilassate, schiena eretta e, se serve, usa un supporto per i piedi per migliorare la stabilità.
5. Fai pause regolari ⏰
Alzati ogni 30-60 minuti, cammina, fai stretching o semplici esercizi di pausa videoterminale per evitare rigidità e migliorare la circolazione.
6. Cura l’illuminazione 💡
Evita riflessi sullo schermo e affaticamento visivo con una luce adeguata. Preferisci l’illuminazione naturale, ma non diretta.
Perché la postura è importante?
Lavorare in modo scorretto può generare burnout fisico, mal di testa, tensioni e dolori cronici. Migliorare l’ergonomia della postazione di lavoro è una scelta semplice ma efficace per tutelare la salute mentale e fisica del lavoratore.
Affidati a chi si occupa di salute e sicurezza
Prevital Group SRL è al tuo fianco per aiutarti a promuovere la cultura del benessere nei luoghi di lavoro secondo il D.lgs. 81/08.Contattaci compilando il form qui sotto per ricevere supporto nella valutazione dei rischi da videoterminale, consulenza ergonomica e formazione specifica per la tua azienda.