Trascorri molte ore davanti al computer?


Adottare una postura corretta al videoterminale è fondamentale per prevenire dolori muscolari, affaticamento visivo e disturbi alla schiena, al collo e alle spalle. Una postazione ergonomica migliora il benessere e la produttività, riducendo i rischi da lavoro correlati.

Ecco i consigli pratici del team Prevital Group SRL, esperti in salute e sicurezza sul lavoro, per aiutarti a lavorare in modo sicuro e confortevole davanti al monitor.

6 Consigli per la postura corretta al videoterminale

1. Usa una sedia ergonomica 🪑

Scegli una sedia regolabile che sostenga la zona lombare. I piedi devono poggiare a terra e le ginocchia formare un angolo di 90°. Una buona seduta è alla base della prevenzione dei disturbi muscoloscheletrici.

2. Posiziona il monitor correttamente 🖥️

Il monitor deve essere all’altezza degli occhi, a circa 50-70 cm di distanza. In questo modo riduci la tensione cervicale e proteggi la vista.

3. Sistema tastiera e mouse ⌨️🖱️

Mantieni tastiera e mouse vicini. I gomiti dovrebbero rimanere piegati a 90° e i polsi dritti. Così eviti dolori e riduci il rischio di sindrome del tunnel carpale.

4. Mantieni la schiena dritta 🧍‍♂️

Evita di incurvarti. Spalle rilassate, schiena eretta e, se serve, usa un supporto per i piedi per migliorare la stabilità.

5. Fai pause regolari ⏰

Alzati ogni 30-60 minuti, cammina, fai stretching o semplici esercizi di pausa videoterminale per evitare rigidità e migliorare la circolazione.

6. Cura l’illuminazione 💡

Evita riflessi sullo schermo e affaticamento visivo con una luce adeguata. Preferisci l’illuminazione naturale, ma non diretta.

Perché la postura è importante?

Lavorare in modo scorretto può generare burnout fisico, mal di testa, tensioni e dolori cronici. Migliorare l’ergonomia della postazione di lavoro è una scelta semplice ma efficace per tutelare la salute mentale e fisica del lavoratore.

Affidati a chi si occupa di salute e sicurezza

Prevital Group SRL è al tuo fianco per aiutarti a promuovere la cultura del benessere nei luoghi di lavoro secondo il D.lgs. 81/08.
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